شاطر
اذهب الى الأسفل
انين الروح
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 26128
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 23

حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الإثنين أغسطس 19, 2013 9:51 am




بسم الله الرحمن الرحيم


أن الهيئة السليمة لشكل الجسم هي المسئولة بشكل كبير والأكثر تأثيرا في ترك انطباع رائع وجيد لدي الآخرين فلاحظ أنك بمجرد أن تقف مبتسم مشدود القوام مرتفع الرأس واثق بنفسك ستظهر جذابا وسيظهرجسمك انه ناقص بضعة كيلو من شكله في الحالي


تأكد أن الاهتمام بطريقتك اثناء الوقوف أو الجلوس او المشي أو حتي هيئتك اثناء الكلام وتبادل الحديث لن تضفي عليك مظهرا جيدا أو رائعا فقط بل إنها في الواقع تحسن بالفعل من طباعك وعاداتك وعيوب شخصيتك القديمة فلاحظ أن انحناءك طوال اليوم فوق جهاز الكمبيوتر في العمل أو جلوسك متراخياً أمام التليفزيون أو حملك للأكياس الثقيلة بطريقة خاطئة يصيبك بالخمول والكسل ويمتد تأثيرها السيئ إلي شكاوي عضوية بالجسم وأمراض مثل ضعف العضلات والسمنة وآلام الفقرات والمفاصل والعمود الفقري بجانب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الوضع الخاطئ للجسم وسوء التحميل والضغط والاجهاد لأعضائه


وقد وضع العالم الاسترالي فريدريك ماتزياس الكسندر نظريته الشهيرة في عام 1904 حول أهمية استخدام الجسم بشكل سليم اثناء أنشطة الحياة اليومية كالوقوف والمشي والجلوس والنوم حتي نحافظ عليه ونكتسب مظهراً جيداً دائما ونتخلص من العديد من المشكلات والآلام التي نعاني منها وذلك من خلال الأطراف مما يحافظ علي مرونة الجسم وصحته وشكله الخارجي والداخلي معا لذا يجب علينا أن ننتبه لوضع الجسم المثالي سواء عند الحركة أو حتي عند الاسترخاء حتي يصبح اتباع الوضع الصحي للجسم عادة تلقائية


ويوضح فريدريك الكسندر في نظريته انها تفيد الانسان من عدة جوانب فإنها تساعد علي الحصول علي التوازن والتوافق بين اعضاء الجسم وتحسن من ضغط الدم. وتمنحك تنفسا أفضل وأسلوب كلام وإلقاء واقناع عند الحديث جيدا وتزيد من ثقتك بذاتك وتوفر لك الشعور بالرضاء ورؤية أوضح بجانب أنها تحميك وتقيك من العديد من الأمراض وبالطبع تمنحك هيئة شكلية رائعة وجذابة, وتقدم لك مؤسسة العالم الشهير نصائح موجزة وتمرينات يومية بسيطةللاستفادة من نظريته للوصول لصحة وشكل وهيئة أفضل:


- قف مشدودة القوام مرفوعة الرأس ثم ابدء في إدارة رأسك نحو اليمين ببطء ثم لف نحو اليسار ببطء
- قف باستقامة ثم حاول أن ترفع كتفيك لأعلي حتي تقارب مستوي أذنيك قدر المستطاع وامكث علي هذا الوضع 7 ثوان ثم ضم كتفيك نحو الداخل معا ببطء ثم أفردها للخارج ببطء ثم ارجع للوضع الأول
- قف ومدد ذراعيك قدر المستطاع جانبا. ثم ابدئ في تحريكهما علي شكل مروحة من الخلف للأمام عشري مرات ثم اعكس الاتجاه وكرر التمرين:tgrgr: 
- اتخذ وضع الجلوس وافرد احدي رجليك امامك ووجهي اصابع قدميك للأمام وشد الرجل قدر المستطاع واستمر هكذا قليلا ثم بدل التمرين مع الرجل الأخري.. اجلس علي كرسي مرتفع وضع كفيك علي ذراعي الكرسي ثم حاول ان تفرد وتطيل جذعك أو النصف الأعلي من جسمك لأعلي قدر المستطاع ببطء مع تنظيم حركة التنفس وحركة الصدر للخارج والداخل ثم استرخي وكرر التمرين


my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


avatar
????
زائر

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الإثنين أغسطس 19, 2013 1:02 pm
شـــــــــــكــــــــــرآ
يعطيكي العافية
انين الروح
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 26128
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 23

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الإثنين أغسطس 19, 2013 1:08 pm
عفووووووووووا

منووووووووووووورة

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


avatar
hanen1999
نجم خارق
نجم خارق
عدد المساهمات : 559
تقييمي : 1
رصيدي : 20550
تاريخ الميلاد : 27/04/1999
تاريخ التسجيل : 05/08/2013
العمر : 19

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الإثنين أغسطس 19, 2013 1:57 pm
مشكورة ^_^
انين الروح
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 26128
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 23

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الإثنين أغسطس 19, 2013 1:58 pm
العفـــــــــــــــــــــــــــو ^^

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


avatar
????
زائر

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الإثنين أغسطس 19, 2013 2:09 pm
النور نورك ولو
عٱژڣة-عڷے ۈټڕ-ڐڪڕيٱټ
عٱژڣة-عڷے ۈټڕ-ڐڪڕيٱټ
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
عدد المساهمات : 948
تقييمي : 4
رصيدي : 21024
تاريخ الميلاد : 14/04/1996
تاريخ التسجيل : 28/07/2013
العمر : 22

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الأربعاء أغسطس 21, 2013 11:27 am
يسلمووو ع جهوودك

my signature



أريد قلببآ يهمس لمن / يؤذيني , دوون علمُي ;$ ! لآ ' تجرحه ' ؤ آلا س أنسيك : آسسّمك .. فقط أريد هكذا'
انين الروح
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 26128
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 23

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الجمعة أغسطس 30, 2013 7:01 pm
لله يسلمك ويخليكي لاحبابك^^

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


عاشقه
عاشقه
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
عدد المساهمات : 2855
تقييمي : 5
رصيدي : 22772
تاريخ الميلاد : 04/06/1994
تاريخ التسجيل : 22/08/2013
العمر : 24

بطاقة الشخصية
خبرتي في التصميم:
0/0  (0/0)

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الأحد سبتمبر 01, 2013 10:25 am
مشكوره^^

my signature


What you talk about you

 anchor yourself to, so if you

 want to change your life —

 change your dialogue.

כـلـا ۉ ګلـيـ غَلـا
כـلـا ۉ ګلـيـ غَلـا
نجم خارق
نجم خارق
عدد المساهمات : 546
تقييمي : 6
رصيدي : 21719
تاريخ الميلاد : 05/12/1994
تاريخ التسجيل : 22/04/2013
العمر : 24

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الإثنين سبتمبر 02, 2013 10:54 am

my signature






انين الروح
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 26128
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 23

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الإثنين سبتمبر 02, 2013 3:33 pm
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:مشكوره^^
العفوو منوووورة

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


انين الروح
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 26128
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 23

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الإثنين سبتمبر 02, 2013 3:34 pm
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


العفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ^^

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


SAD NIGHT
SAD NIGHT
المـديـر
المـديـر
عدد المساهمات : 7283
تقييمي : 70
رصيدي : 42360
تاريخ الميلاد : 31/07/1992
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 26

بطاقة الشخصية
خبرتي في التصميم:
0/0  (0/0)

رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

في الجمعة أبريل 18, 2014 10:56 pm
مرحبا كيفك

ان شاء الله

موضوع مميز حلو ورائع

تقبلي مروري

my signature
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى