الرئيسيةبحـثدخولالتسجيل
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك انطباعي حول انمي هجوم العمالقة الموسم الثاني
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تقرير مفصل عن ريوزاكي إل الفتى العبقري
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ضع صورة ونضعها لك في اعلى المنتدى ..
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيفية صنع صورتان متداخلتان بالبروبوينت 2013
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صورة ايتاشي غلاف فيس بوك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صور بوروتو مميزة جدا حصريا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك انمي Young Black Jack الحلقة 2مترجمة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اخطر 6 كلمات تستخدمها البنت عند الغضب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك New girl
شارك اصدقائك شارك اصدقائك New star ⭐️
الجمعة مايو 05, 2017 12:35 pm
الجمعة مايو 05, 2017 2:39 am
الأربعاء مايو 03, 2017 10:44 pm
الأربعاء مايو 03, 2017 10:34 am
الثلاثاء مايو 02, 2017 10:31 pm
السبت أبريل 29, 2017 1:15 pm
الخميس أبريل 27, 2017 9:46 pm
الأحد أبريل 23, 2017 11:45 pm
السبت أبريل 22, 2017 9:44 pm
السبت أبريل 22, 2017 6:46 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



شاطر | 
 

 حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
avatar

عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 20688
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الإثنين أغسطس 19, 2013 9:51 am





بسم الله الرحمن الرحيم


أن الهيئة السليمة لشكل الجسم هي المسئولة بشكل كبير والأكثر تأثيرا في ترك انطباع رائع وجيد لدي الآخرين فلاحظ أنك بمجرد أن تقف مبتسم مشدود القوام مرتفع الرأس واثق بنفسك ستظهر جذابا وسيظهرجسمك انه ناقص بضعة كيلو من شكله في الحالي


تأكد أن الاهتمام بطريقتك اثناء الوقوف أو الجلوس او المشي أو حتي هيئتك اثناء الكلام وتبادل الحديث لن تضفي عليك مظهرا جيدا أو رائعا فقط بل إنها في الواقع تحسن بالفعل من طباعك وعاداتك وعيوب شخصيتك القديمة فلاحظ أن انحناءك طوال اليوم فوق جهاز الكمبيوتر في العمل أو جلوسك متراخياً أمام التليفزيون أو حملك للأكياس الثقيلة بطريقة خاطئة يصيبك بالخمول والكسل ويمتد تأثيرها السيئ إلي شكاوي عضوية بالجسم وأمراض مثل ضعف العضلات والسمنة وآلام الفقرات والمفاصل والعمود الفقري بجانب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الوضع الخاطئ للجسم وسوء التحميل والضغط والاجهاد لأعضائه


وقد وضع العالم الاسترالي فريدريك ماتزياس الكسندر نظريته الشهيرة في عام 1904 حول أهمية استخدام الجسم بشكل سليم اثناء أنشطة الحياة اليومية كالوقوف والمشي والجلوس والنوم حتي نحافظ عليه ونكتسب مظهراً جيداً دائما ونتخلص من العديد من المشكلات والآلام التي نعاني منها وذلك من خلال الأطراف مما يحافظ علي مرونة الجسم وصحته وشكله الخارجي والداخلي معا لذا يجب علينا أن ننتبه لوضع الجسم المثالي سواء عند الحركة أو حتي عند الاسترخاء حتي يصبح اتباع الوضع الصحي للجسم عادة تلقائية


ويوضح فريدريك الكسندر في نظريته انها تفيد الانسان من عدة جوانب فإنها تساعد علي الحصول علي التوازن والتوافق بين اعضاء الجسم وتحسن من ضغط الدم. وتمنحك تنفسا أفضل وأسلوب كلام وإلقاء واقناع عند الحديث جيدا وتزيد من ثقتك بذاتك وتوفر لك الشعور بالرضاء ورؤية أوضح بجانب أنها تحميك وتقيك من العديد من الأمراض وبالطبع تمنحك هيئة شكلية رائعة وجذابة, وتقدم لك مؤسسة العالم الشهير نصائح موجزة وتمرينات يومية بسيطةللاستفادة من نظريته للوصول لصحة وشكل وهيئة أفضل:


- قف مشدودة القوام مرفوعة الرأس ثم ابدء في إدارة رأسك نحو اليمين ببطء ثم لف نحو اليسار ببطء
- قف باستقامة ثم حاول أن ترفع كتفيك لأعلي حتي تقارب مستوي أذنيك قدر المستطاع وامكث علي هذا الوضع 7 ثوان ثم ضم كتفيك نحو الداخل معا ببطء ثم أفردها للخارج ببطء ثم ارجع للوضع الأول
- قف ومدد ذراعيك قدر المستطاع جانبا. ثم ابدئ في تحريكهما علي شكل مروحة من الخلف للأمام عشري مرات ثم اعكس الاتجاه وكرر التمرين:tgrgr: 
- اتخذ وضع الجلوس وافرد احدي رجليك امامك ووجهي اصابع قدميك للأمام وشد الرجل قدر المستطاع واستمر هكذا قليلا ثم بدل التمرين مع الرجل الأخري.. اجلس علي كرسي مرتفع وضع كفيك علي ذراعي الكرسي ثم حاول ان تفرد وتطيل جذعك أو النصف الأعلي من جسمك لأعلي قدر المستطاع ببطء مع تنظيم حركة التنفس وحركة الصدر للخارج والداخل ثم استرخي وكرر التمرين


my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الإثنين أغسطس 19, 2013 1:02 pm

شـــــــــــكــــــــــرآ
يعطيكي العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
avatar

عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 20688
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الإثنين أغسطس 19, 2013 1:08 pm

عفووووووووووا

منووووووووووووورة

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hanen1999
نجم خارق
نجم خارق


عدد المساهمات : 559
تقييمي : 1
رصيدي : 15110
تاريخ الميلاد : 27/04/1999
تاريخ التسجيل : 05/08/2013
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الإثنين أغسطس 19, 2013 1:57 pm

مشكورة ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
avatar

عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 20688
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الإثنين أغسطس 19, 2013 1:58 pm

العفـــــــــــــــــــــــــــو ^^

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الإثنين أغسطس 19, 2013 2:09 pm

النور نورك ولو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عٱژڣة-عڷے ۈټڕ-ڐڪڕيٱټ
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
avatar

عدد المساهمات : 948
تقييمي : 4
رصيدي : 15584
تاريخ الميلاد : 14/04/1996
تاريخ التسجيل : 28/07/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الأربعاء أغسطس 21, 2013 11:27 am

يسلمووو ع جهوودك

my signature



أريد قلببآ يهمس لمن / يؤذيني , دوون علمُي ;$ ! لآ ' تجرحه ' ؤ آلا س أنسيك : آسسّمك .. فقط أريد هكذا'
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
avatar

عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 20688
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الجمعة أغسطس 30, 2013 7:01 pm

لله يسلمك ويخليكي لاحبابك^^

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقه
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
avatar

عدد المساهمات : 2855
تقييمي : 5
رصيدي : 17332
تاريخ الميلاد : 04/06/1994
تاريخ التسجيل : 22/08/2013
العمر : 23

بطاقة الشخصية
خبرتي في التصميم:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الأحد سبتمبر 01, 2013 10:25 am

مشكوره^^

my signature


What you talk about you

 anchor yourself to, so if you

 want to change your life —

 change your dialogue.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
כـلـا ۉ ګلـيـ غَلـا
نجم خارق
نجم خارق
avatar

عدد المساهمات : 546
تقييمي : 6
رصيدي : 16279
تاريخ الميلاد : 05/12/1994
تاريخ التسجيل : 22/04/2013
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الإثنين سبتمبر 02, 2013 10:54 am


my signature






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
avatar

عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 20688
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الإثنين سبتمبر 02, 2013 3:33 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
مشكوره^^
العفوو منوووورة

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الروح
نجم لا مثيل له
نجم لا مثيل له
avatar

عدد المساهمات : 3193
تقييمي : 17
رصيدي : 20688
تاريخ الميلاد : 18/10/1995
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الإثنين سبتمبر 02, 2013 3:34 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:


العفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ^^

my signature



لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SAD NIGHT
المـديـر
المـديـر
avatar

عدد المساهمات : 7261
تقييمي : 70
رصيدي : 36880
تاريخ الميلاد : 31/07/1992
تاريخ التسجيل : 04/12/2012
العمر : 24

بطاقة الشخصية
خبرتي في التصميم:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: رد: حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا   الجمعة أبريل 18, 2014 10:56 pm

مرحبا كيفك

ان شاء الله

موضوع مميز حلو ورائع

تقبلي مروري

my signature
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حركات بسيطة........... لكي تبدو واثقا وجذابا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم الانمي :: نوافذ اخرى :: عالم الفتيـان-
انتقل الى:  
//